来源：安徽养生网 发布时间：2018-10-06
提起阿米尔?汗，你一定会想到最近爆红的《摔跤吧！爸爸》。也许，他更早出现在你的视线里。《三傻》中向教条主义宣战，追求真我的“叛逆”天才兰彻；《地球上的星星》中守护孩子梦想，鼓励学生自由发展的美术教师尼克；《未知死亡》中忍受失忆痛苦，却一心为爱人复仇的“狂暴”硬汉桑杰……除了让人叹为观止的演技，为了塑造角色形象，他经常上演“自虐”。
在《未知死亡》这部电影之前，阿米尔还从未真正塑造过“荧幕硬汉”的形象，而为了演好这部需要大量肢体表达的影片，在长达一年的时间里，他坚持每天三个小时的魔鬼训练，包括每天做1000 个俯卧撑。最终，他为观众呈现了八块腹肌的完美身材。他的健身教练说，我指导过很多人，但是阿米尔的韧劲超乎常人，他会在疼痛中呼喊，但绝对不会放弃。
《未知死亡》之后，紧接着就是《三傻大闹宝莱坞》。在影片中，为了让自己看上去像个大学生，他不得不亲手毁了之前练就的好身材。除了减重，为了在拍摄期间保持面部神情的紧张丰富，阿米尔每天都进行羽毛球锻炼，哪怕处于最忙碌的拍摄阶段，都能在凌晨四点半的球场上看到他。他把拍摄《未知死亡》的刻苦精神，延续到了《三傻大闹宝莱坞》中，却是为了达到和当年截然相反的效果。
而在《摔跤吧！爸爸》这部电影里，阿米尔·汗要以三个不同年龄出场，出演电影最困难的地方就是如何改变自己的体形，既要有他肥胖的样子，又要有他肌肉男的模样。米叔为了扮老先增重，而后又减重扮回角色年轻时模样的毅力和勇气更是令许多影迷观众折服。在增肥的期间，他过上了一昆明治疗癫痫病的医院段肆无忌惮的“嚣张”日子，巧克力、咖喱角随便吃，不敢享用的高热量食物纷纷被打破禁忌往嘴里塞。
今年51岁的他，为了扮演好这个角色,拍摄前他把紧致的身材吃成了这样，身材发生了360度大转弯，从肌肉男变成了胖大叔，注意前方高能来袭！
该角色的扮演，80%是拍肥胖时的剧情，他要先把自己吃成胖子，先拍完后半部分的剧情，再通过健身变成肌肉男拍完剩下的剧情。大家都知道，以现在的科技手段，通过特效和化妆，装成胖子太简单了，然而阿米尔汗却拒绝这种假把式，坚持要最真实的体型来演绎！
增肥后的米叔觉得胖子能带给他不同的体验，然而渐渐他开始发现呼吸变得急促，走路、坐下都变得很艰难，身体变得超级不灵活。难受虽难受，不过阿尔米汗还是强调，为了要演到有感觉，通过科技变胖是不够的，一名演员愿意为了电影增肥，而后又能恢复身材，真的需要很大的意志力，导演也肯定了他坚持跟专业。而后，作为胖子的最后一场戏拍完后，这时候还没有结束，接下来才是最难熬的，他需要从胖子变回肌肉男来饰演年轻的角色。
那时的他体重194斤，体脂率37%，一开始的减肥运动让他感到折磨，但他努力不放弃，逼自己要继续坚持。
成功的减肥=50%饮食+25%运动+25%休息，如果不在饮食上有所控制，有所改变，不管多么努力的运动到头来也不会达到想要的效果。每天总热量摄入1800到2500大卡，其中20%的脂肪，30%的蛋白质，50%的碳水。
除了严格的饮食控制，他的日常少不了魔鬼训练，经常练到累趴……
高强度的训练让阿米尔汗各种吃不消，并感觉到这似乎是一次不可能完成的任务，并且开始意识松动不止一次地想要放弃。不过，如果让这种又老又胖的样子继续下去，他便无法再在电影圈有立足之地。一想到这个，阿米尔只能咬牙坚持下去。随着时间的流逝和汗水的流淌，他发现身体在开始发生变化。
到了第四个月，他的体脂率已经降到了18.15%。到了第五个月，赘肉不见了，肌肉开始分块。
不到半年的时间，他就恢复到之前的身材。近半年的挥汗如雨的体能训练让他减掉了不少体重，体脂从一度高达37%到只有9.6%，还练出了拥有八块腹肌的健美身材，超额完成训练来完成角色青年戏份的拍摄。
变胖后不用贵阳治羊癫疯医院化妆都是一副老态龙钟的样子，哪有什么男神可言，但是瘦下来，印度男神瞬间霸气回归！
60岁 VS 30岁的既视感，这就是健身给人带来最直观的改变。
作为一位每次拍电影都在尝试冒险的演员，米叔对电影的热爱比一切都强烈。“害怕再多，但这些都不会阻挡我做想做的事。”做演员，米叔是最专业的！
健身有着这么神奇的功能，大家快快跟着米叔积极运动起来吧！当我们在健身房折磨完肉体，挥洒完汗水，补充完蛋白质和碳水化合物的时候，记得给释放完自己的你来一杯如你所释袋泡茶，清除油腻，带走疲劳，还你一身轻松！
做茶，我们也是专业的！
