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早晨起床可以喝白开水吗?

来源:安徽养生网 发布时间:2018-10-06

大家都知道我们人体占比重最多的物质是水,但是我们当中有多少人对饮水重视过呢?一般大家饮水就是口渴了就喝水,不渴就不喝,其实这是一种极其错误的做法,当我们口渴的时候说明我们的体内已经缺水很严重了,这样是不利于我们的身体健康的,我们平时应该养成常喝水的好习惯,比如早上起床喝杯白开水,下面向大家说一下早上喝水的益处。

a.补充水分——人体在夜晚睡觉的时候从尿、皮肤、呼吸中消耗了大量的水分,早晨起床后人体会处于一种生理性缺水的状态。一个晚上人体流失的水分约有450毫升,晨起喝水可以补充身体代谢失去的水分。

b.防止便秘——清晨起床后饮水还能刺激胃肠的蠕动,湿润肠道,软化大便,促进大便的排泄,防治便秘。

c.冲刷肠胃——早上起床后胃肠已经排空,这时喝水可以洗涤清洁肠胃,冲淡胃酸,减轻胃的刺激,使胃肠保持最佳的状态。

d.清醒大脑——起床后喝的水会很快被肠黏膜吸收进入血液,可有效地增加血溶量,稀释血液,降低血液稠度,促进血液循环,防止心脏血管疾病的发生,还能让人的大脑迅速恢复清醒状态。

e.美容养颜——早上起床后为身体补水,让水分迅速输送至全身,有助于血液郑州颠康医院好不好循环,还能帮助肌体排出体内毒素,滋润肌肤,让皮肤水灵灵的。

身体经过一晚上的水分丢失,早晨起床后的第一杯水显得尤为重要。那该如何选择水呢?下面列出几种常见的水。

1、白开水:这是最为推崇的一种水,也是普遍合适各种人群。适合长期喝。

2、柠檬水:富含维C,口感又酸酸的很清爽,这种水不适合长期喝,可以隔几天喝一喝。3、蜂蜜水:润肠通便,便秘时喝或者隔几天喝比较好。

4、淡盐水:一般情况不建议喝。因为中国营养学会推荐每人每天6克盐,而我国大部分地区平均每天吃13克盐,早已超出了范围,同时我们很多人运动量是不够的,所以排出的钠也就比较少。所以不建议喝。

5、茶水:茶水一方面味道不是很好,再就是泡一壶茶水要花时间很多,尤其是上班族来不及。所以也不建议喝茶水。? ? ??

大家早上喝水是很好的,但是大家不要盲目的喝太多,而且大家一定要选好水,不能和冷水,如果早上和冷水你会觉得一天身体都很无力,大家最好温开水,或者在温开水里加点蜂蜜。


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