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应对秋乏这些细节你要注意

来源:安徽养生网 发布时间:2019-07-28

摘要:很多人在秋天的时候总是很想睡觉,精神状态也变得很差,工作一会儿,就会觉得浑身无力、无精打采,即使饮用一些提神的饮料也没有显著效果。

最近很多人感觉到身体容易犯困,俗话说春困秋乏夏打盹,随着慢慢进入秋季,不少人都被秋乏的症状缠上。特别是午后,总觉得昏昏欲睡一点精神都没有。

秋乏的这些症状你有吗职业装?

1.嗜睡、没有精神

在不同的季节,身体所处的状态也是不同的,在秋天到来的时候郑州治疗癫痫病的医院,需要警惕秋乏缠身。

很多人在秋天的时候总是很想睡觉,精神状态也变得很差护理癫痫患者注意事项,工作一会儿,就会觉得浑身无力、无精打采,即使饮用一些提神的饮料也没有显著效果。

2.口干舌燥

尽管现在的阳光变得不再那么毒,但是空气里面的水分还是相对比较低的,干燥的空气总是会让人觉得非常不舒服。

因此上海哪家医院看癫痫好,秋乏最常见的一个现象乌鲁木齐治疗癫痫病的医院,就是出现口干舌燥等情况,肌肤状态也会变得很差,所以需要及时做出补水的调整。

3.睡眠质量下降

很多人在秋天的时候,都会遇到晚上睡不着,白天睡不醒的情况。原来这是秋乏在作怪春夏装工程服,秋乏会让你在晚上辗转反侧,或者进入睡眠状态之后,也老是做梦,第二天就处于昏昏欲睡的状况。

如何应对秋乏呢?

1.多补水

秋季气候干燥并且多风,人体水分流失过快,所以应该多补充水分,可以多喝些绿茶,有助于提神养气。

2.保持充足睡眠

秋季困乏,很大原因是因为休息、睡眠不足引起。所以,晚上尽量不要熬夜,养成早睡早起的习惯。

另外,中午也可适当为自己充充电,小睡30分钟,也利于缓解疲乏状态。

3.饮食宜清淡

秋季多吃些清淡的饮食,可以让人心情愉悦,有提神的效果。另外,也应该多吃富含维生素、易于消化的水果、蔬菜,忌食辛辣、油腻食物。

4.多吃碱性食物

营养学家认为,秋乏主要是由于人体体液偏酸所致,所以这个时节,多吃碱性食物有助于消除疲劳。

5.少食海鲜

我们吃海鲜时之所以觉得味道鲜,是因为海鲜食物中含有一种叫谷氨酸钠的物质,它属于一种非必需氨基酸。吃太多海鲜时,谷氨酸钠会对中枢神经系统产生抑制作用,导致人们疲乏困顿。

6.运动后不宜饮用酸性饮料

人体在经过体育运动后,会积累一种乳酸物质,而这时如果饮用一些酸性饮料,就会使体内酸性代谢产物积聚,反而会加重疲劳感。


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