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锻炼肌肉是益寿关键

来源:安徽养生网 发布时间:2019-07-28

延年益寿,是很多朋友的终极养生目标,如何让自己更加长寿,成为了他们最关心的问题。从中医的角度考虑,要想长寿,不仅需要你有良好的生活习惯、科学的饮食,锻炼肌肉也非常重要。下文做了具体介绍。

肌肉是身体力量的来源正装西服,比例太少有诸多危害,最直接的两点是:导致肥胖,肌肉是*代谢热量的主要场所T恤运动女装,肌肉少,基础代谢低下,人就容易肥胖。特别是新陈代谢速度减慢的中老年人,如不锻炼肌肉,即使没有超重,体脂偏高也可能出现三高问题;加重关节负担,*每片肌肉群都有对应的关节,哪片肌肉面积小,对应关节就易受到损害。比如大腿肌肉对膝关节有保护作用,如经常坐着、蹲着,大腿内侧肌肉体积变小,就易出现膝关节痛男装衬衫。

练肌肉带来诸多好处

相反乌鲁木齐治疗癫痫最好的医院,适量锻炼肌肉定做流程,就像给身体提供一道保障,能带来意想不到的好处。

提高新陈代谢率。不运动时,1公斤肌肉可消耗75~110卡路里热量,而1公斤脂肪只能消耗4~10卡路里热量。适度增加肌肉比例,有助于提高新陈代谢,减少脂肪,避免肥胖。

减缓腰酸背痛。久坐不动、低头看手机、斜靠床上休息等动作会伤害颈椎和腰椎,在肌肉力量不足、过度使用的情况下,会带来疼痛。增加肌肉力量则会给骨骼提供保护和支撑。

降低糖尿病风险。美国研究发现,肌肉质量与体重比例每增加10%军警制服,胰岛素抵抗就会降低11%,从而降低患糖尿病风险。究其原因,在于肌肉能从血液中摄取所需糖分加以利用,减少机体对胰岛素的依赖。

预防骨质疏松。适度肌肉训练会不断刺激*骨骼,使机体做出反应,加强骨密度来适应长期锻炼。

使体态优美匀称。适当增加肌肉比例有助于增强胸部、背部、肩部等重要部位的力量,提高身体柔韧性,还能练出漂亮的肌肉线条,让人看起来体态匀称。

有助于延年益寿。美国研究发现,如果老人拥有较多肌肉,早亡风险就会降低,这是因为增加肌肉可预防老人患代谢类疾病。有意识地锻炼肌肉,还能提高行动能力,防止摔跤,延缓衰老。

所以说,锻炼肌肉对于延年益寿来说,是很有好处的。如果你体质不好,容易生病的话,那么,锻炼肌肉就更为重要了行业知识。要想让*机能不老化,年龄越来越长寿的话,你就要在日常生活中,加强锻炼肌肉。

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