运动一定要喝运动饮料么

摘要：首先要清楚的一点是，运动饮料和能量饮料是不一样的。除了电解质（特别是钠），能量饮料通常还含有咖啡因或咖啡因样化合物，以及一些氨基酸和维生素等，如牛磺酸（氨基酸）、L-肉碱（氨基酸）和烟酸（维生素）。

自六月以来高温天气就不断折磨着人们，眼看马上就要进入三伏天，更是闷热难耐。对于干坐着都会出汗的小编，运动起来更是汗如雨下治疗癫痫病要多少钱。每周小编和小伙伴们一起打球的场馆里空调形同虚设治疗羊羔疯最好的专科医院是哪家，馆内又闷又潮科教卫生制服，打两个小时小编至少要牛饮三瓶矿泉水，倒是关照了小卖部的生意，而小伙伴们也是一瓶一瓶地喝运动饮料。有人觉得好不容易锻炼了一下，消耗的还没运动饮料的热量多，就只喝白水，有人又说汗出太多回家得吃俩口盐。那么运动到底要不要喝运动饮料？运动饮料适合什么样的人群？

运动饮料是指根据运动时生理消耗特点而配制的，补充运动时丢失的营养物质，起到保持和提高运动能力长袖文化衫，加速缓解运动后疲劳的作用。运动饮料都含有一定的糖分、维生素、电解质等，有些特殊的运动饮料会有咖啡因成分。

因人而异

汗液的主要成分是水，还含有少量的钾、钠、镁等无机盐。对于在炎热环境中长时间训练的运动员来说，运动饮料是十分有意义的。大量排汗及运动消耗后，仅仅补水是不够的，随着排汗而流失的那些无机盐，我们也称为电解质也需要及时补充，否则会造成电解质紊乱军警制服。运动饮料在补水的同时补充了糖及电解质，能够更好的提高及维持运动状态。

当然人体的调节能力十分强大，对于更多的普通人或者是健身爱好者来说，如果运动在一小时左右广州哪家医院治疗癫痫病好，且运动强度不大，即使出汗很多，也不是必须饮用运动饮料，最好的选择就是水，额外的糖、电解质没有什么好处。尽管运动过程中有所消耗，但正常饮食及运动后恢复就足够了，尤其是对于一些减肥人群，运动饮料中的糖会使摄入的热量增加，别让锻炼的那些白废了。

饮用须知

首先要清楚的一点是，运动饮料和能量饮料是不一样的。除了电解质（特别是钠），能量饮料通常还含有咖啡因或咖啡因样化合物哈尔滨哪家医院看癫痫好，以及一些氨基酸和维生素等，如牛磺酸（氨基酸）、L-肉碱（氨基酸）和烟酸（维生素）。购买前要注意成分表，饮用需谨慎。另外能量饮料的热量高于运动饮料，且这些添加剂并没有真正提高运动能力防静电工程服。

其次，运动饮料并不适宜儿童、高血压患者、糖尿病患者以及并没有运动及大量流汗的普通人群。这里指出，运动饮料中的电解质含量很高，特别是钠。高血压患者应该限制食盐（氯化钠）的摄入。对于因为高血压引起肾脏功能异常的人来说尤其需要注意，过量的电解质（钠、钾等）会造成肾脏的负担增加，可能引起水肿（水钠潴留）。

最后，了解电解质缺乏的症状。一般都表现为运动能力下降、疲乏无力，这里简单介绍两种，①低钠血症：肌肉酸痛、恶心等，严重者出现昏迷，②低钾血症：恶心、胸闷、四肢软弱无力等，严重者可能出现心悸。这里的疲乏跟运动后的疲劳是有区别的，是一种病态的疲乏，运动后一般人都会有相对兴奋的表现，当然也不排除万年肥宅突然运动一下也是病态累。

小编总结

运动员和专业人员因为运动负荷很大，为了保证运动能力，运动饮料是很有益处的，当然也是有严格要求的，有些饮料是自制的配方。我们大部分普通人群是没有必要喝运动饮料的，不运动的话最好不喝，当然适当的喝点带味儿的饮料也没什么坏处，喝太多的话，除了会胖，也没什么问题。