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秋季旅游保健一个都不能少

来源:安徽养生网 发布时间:2019-08-04

着装 外出旅游穿着上首先要舒服,比如说鞋最好不要穿过硬的皮鞋,特别是新鞋。衣服以宽松的休闲装为佳。外出时最好戴一顶遮阳帽或使用遮阳伞。

饮食 外出旅游因水分消耗大,所以以多喝汤及多吃清淡食品为佳,最好多吃新鲜蔬菜、水果,可适当配些瘦肉,尽量少食油炸、油腻食品,以防引起消化不良。另外,许多近郊游位置旅游设施并不完善,因此尽量自己备足水出游。许多人在爬山时看到泉水觉得清凉,又加上口渴,便痛痛快快地喝起来,其实这是不好的习惯。因为有些泉水有害矿物质超标,有的污染很严重,饮用后对健康不利。

住宿 应选择通风透光的旅店,睡觉前最好洗个热水澡、泡泡脚,如果走路过多还应搓搓脚心和按摩一下小腿以促进血液循环南昌建材加盟代理

秋天是花粉过敏的盛期,有过敏体质的人外出时要格外注意行业知识,不要接近可能引发过敏的鲜花,有必要的话可准备一些应急药物。

同时,秋天爬山时尽量不要去茂密的灌木丛,因为一些对人体构成威胁的蛇、马蜂等,秋天多隐蔽在茂密的灌木丛中,当人们不慎碰到它们时,就会向人发起攻击。万一被伤,应尽量挤出伤口中的毒液,并迅速去附近的医院救治。

一、秋季出游必备物品

(1)如果是去山区或者类似于野人谷的地方呢,建议带小型指南针一个,荒野山林中可以让您有明确的方向;当然,

(2)防风防寒的外套:选择登山等活动,因为运动量比较大,山顶和山底的一般会有温差,而且山顶的风大,气温变化也大,带件外套防止着凉。

(3)零食:秋日活动一般运动量比较大而且多在野外,备些吃的有备无患。

(4)必备的外伤药,如:创可贴、紫药水、药用酒精棉球、消炎粉等。还可备一丝巾,既防风又可在必要时做绷带使用。

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二、秋季出游需要防治的各种疾病

秋季,外出旅游时莫忘预防旅游病。

登山随着海拔的增高,气压、气温及氧气压将大大降低,患有严重心血管疾病、冠心病、心绞痛、高血压、低血压、严重心律失常者、急性中耳炎以

及怀孕妇女最好不要去高山旅游。

海滨空气湿度大,气候阴冷,加上空气中钠离子含量较高,患有急性风湿病、糖尿病、甲状腺功能亢进、渗出性胸膜炎、心力衰竭者不宜去海边。旅

途中还易出现日照中暑症、紫外线辐射病等。

所以,要合理安排旅游时间,尽量避免中午时分外出。另外容易过敏的人注意花粉过敏并带些脱敏药物。比如最近桂花香飘,可我的鼻子好难受哦!

三、秋游穿衣法则

准备秋游,做好准备,穿衣要把握几个原则:

暖色彩:衣服的色彩直接影响到人们的姿态、情绪和气氛等。

轻便:穿着过厚的衣服和带过重的东西,易给旅游者造成负担。

宽松:紧身衣裤不但防碍关节和肢体活动,而且会摩擦皮肤、压迫皮下组织,有碍血液循环,不利于汗液蒸发,不利于健康。

四、秋季出游必须注意的小常识

(1)秋季空气干燥是传染病的高发期,因此在旅途中一定要注意预防传染病。例如在火车中和公交车内避免和咳嗽的乘客讲话,经常通风换气。

(2)秋季一般空气干燥女生吊带,注意护肤。

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