孕妇腰抽筋怎么办

文章导读

女性在怀孕之后身体会有很大的改变，由于胎儿对营养的吸收特别大，所以容易导致女性在孕期出现不同的症状，这样也会让女性在整个孕期变得特别的辛苦和疲劳，其中孕妇腰抽筋就是比较常见的一种现象，那么想要使它得到有效的缓解，我们也要根据病因进行调整，因为引起腰部抽筋有缺钙或者着凉等不同的现象，那么出现这样的症状也要掌握好方法在对其调整，下面一起了解一下有孕妇腰抽筋怎么办。

孕妇腰抽筋怎么办

抬脚加热敷效果显着

睡眠时保持下肢温暖，尤其入睡前，不要直接让小腿吹风或冷气，并采侧卧姿势，可以减轻症状；不要过度疲劳，避免走路太多或站得太久；休息时可平躺将脚部稍微抬高，脚趾向上伸展，可使小腿后部肌肉舒张，可减轻肿胀、不舒服；常按摩抽筋的脚部肌贵阳哪家医院治羊癫疯好肉使循环增加以利排除代谢物，并可以搭配热敷，晚上洗澡时，双腿泡热水10分钟，效果会更加显着。

饮食习惯

平时多吃含钙丰富的食物，如牛奶、奶制品、排骨、小鱼干，增加维生素的摄取量；少吃太咸、腌渍食物如：香肠、罐头食品，以免造成水肿。每天喝数杯新鲜柳橙汁、番石榴汁或蕃茄汁补充矿物质，这都是预防抽筋的方法

抽筋时立刻脚着地

发生抽筋的时候，可下床脚跟着地，或平躺时脚跟抵住墙壁；也可以将脚掌向上弯以抽伸小腿；另外，伸直膝盖，并把脚掌向膝盖的方向翘，向上屈曲，小心地以踝部进行绕圈运动，也可减轻症状。但是如果抽筋情况严重的话，就一定要请医师诊治。

孕期伸展运动

平躺、仰卧、双膝弯曲成45度角立起来，背和脚底贴在地板上，保持这个姿势，然后尽可能的突起腹部，使脊柱、背部至臀部肌肉成弓形弯曲，然后回复原来姿势。自怀孕四个月开始，每日两回，每回三次。借着这个运动的重复，可以松弛、收缩骨盘及腰的肌肉，并具有柔软产道出口肌肉的作用。在家里或搭车时，坐着也可以做相同的动作，因为主要的动作在背部和腰部，不一定非得躺着才能作。

穿着方面

可选择舒服的孕妇装，搭配及膝的弹性袜，弹性袜可选择较厚、弹性好一点的材质，棉质、毛料与弹性纤维混纺的料子，比丝袜型弹性袜穿着起来较为舒适、吸汗；孕妇所穿的鞋子足趾与足跟的高度差距不要太大，贵阳癫痫病医院哪家好可选择平底或外前高后高的厚 底鞋或气垫鞋，并且要有合脚、贴脚的柔软鞋体。

上面就是对孕妇腰抽筋怎么办的介绍，通过了解之后希望对很多女性能够带来一定的帮助，女性在怀孕期间平时一定要注意饮食上营养的均衡，另外更要注意身体的保暖，平时多注意休息在，身体出现不适的时候切记不能吃一些药物，一定要在医生的指导下进行调整，另外也要定期的做好产前检查。