来源：安徽养生网 发布时间：2019-07-19
摘要：《礼记·月令》篇记载这个节气的景象“盲风至，鸿雁来，玄鸟归，群鸟养羞”，说的是这个节气正是鸿雁南飞避寒，百鸟开始贮存干果粮食以备过冬充食。动物尚且如此，人就更应注重养生了。
周末去植物园游玩，找了一个阴凉的地方扎下帐篷，然后就躺着看看蓝天可以治愈羊羔疯吗，瞅瞅白云。正在安静发呆的时候，一阵窸窸窣窣的声音打破了这份宁静，抬头一看，旁边的一棵金银木树干上居然呆着一只松鼠护士制服，它四个爪子牢牢地抓住树干，毛茸茸的尾巴立起来像个鸡毛掸子，只见它探头往前一跃，已经从树干上跳到了小路对面的草丛，然后消失在尽头。
不久后，当正对着草丛尽头发呆的时候，小松鼠又出现了，不过这回嘴里叼着一个圆溜溜的坚果（估计是核桃），一蹦一跳又从草丛尽头跑回路这边帐篷的后面。于是，这个下午，这只小松鼠就这样来来回回搬了十多回坚果，它是在为过冬储存食物了吧。
也是，白露一到，昼夜温差已越来越大，小动物该为储备粮食做准备了。有专家说，白露这一天是全年昼夜温差最大的一个节气，昼夜温差能在10℃左右。白露也是缘于从这一天起，一天比一天凉，露水一天比一天凝重成露而名。
《礼记·月令》篇记载这个节气的景象“盲风至，鸿雁来，玄鸟归，群鸟养羞”，说的是这个节气正是鸿雁南飞避寒，百鸟开始贮存干果粮食以备过冬充食。动物尚且如此，人就更应注重养生了。
有句俗语叫“白露身不露，着凉易泻肚”，随着夜间的凉意一天比一天明显，撤掉凉席，关上窗户和空调，换上长袖睡衣入睡，将薄棉被备在床头，简直温暖得仿佛自带太阳能，再也不怕受凉，拉肚子了。
对于病人、老人、体弱者这些特殊关照人士，更要注意随着气温的变化增减衣物，建议增加适时适度的耐寒锻炼，有助于提高冬季抗寒能力。在作息方面，还是谨遵黄帝老儿“秋三月……早卧早起，与鸡俱兴”的养生原则吧。
白露过后，秋风降温的同时，把空气中的水分也吹干了，初秋时节，夏季的高温尚未退却，再加上天晴少雨、气候干燥，气候干燥，易出现口干、唇裂、舌燥、咽痛、干咳，皮肤干燥、大便干结等症状。
如果秋燥没能得到及时的预防和控制，便会发展为鼻腔疾病、哮喘病、支气管病等呼吸道疾病。中医主张秋冬养阴，养生可从日常饮食开始西宁治疗癫痫病的医院。建议选些宣肺化痰、滋阴益气的中药，如人参、沙参、西洋参、百合、杏仁、川贝等，对缓解秋燥多有良效。
除了上述药物之外，还可以多吃梨、香蕉、杏、荸荠、菱角、山竹等凉性水果，同时增加对芝麻、蜂蜜、枇杷、西红柿、百合、乌梅、菠菜、萝卜、茄子、豆浆、藕等柔润食物的摄入，以达益胃、养肺、生津之功效。
另外，多喝点水吧，起码可以保持肺脏与呼吸道的正常湿润度。药膳方面，可以做一些养肺益喉的菜品：川贝炖鸭梨、香酥山药、莲子百合煲、银杏鸡丁、麦冬小米粥、虫草山药老鸭煲、枸杞沙参粥、柚子鸡等。但要注意的是，对于因体质过敏而引发了疾病，在饮食调节上要慎重。平时应少吃或不吃鱼虾海腥、生冷炙烩腌菜、辛辣酸咸甘肥的食物。
运动方面，提倡“动静相合”，除了慢跑、爬山、踢毽子、太极拳等动的方式外，还可平躺在床上，两手放在上腹部，做腹式深呼吸。呼气时间比吸气时间长1～2倍，吸气用鼻，呼气用口，同时可两手按压上腹部，加强呼气的力量，排出肺中残留的废气。每次做10min，每天1～2次，做完后会感觉浑身舒畅，每天坚持对心肺功能会有好处。
小松鼠尤且知道未雨绸缪去储存食物应付寒冬，我们也应敬畏大自然，做好保护自己身体该做的事，记住白露身不露呀~
